8 remédios “naturais” para minimizar a queda de cabelo

Já falamos aqui sobre queda de cabelo (confira aqui) e vamos falar mais um pouco agora. Ele pode ser frustrante andando ao lado de um homem de sua idade saudável e completa do cabelo, enquanto você sofre de contínua perda de cabelo, fazendo você parecer mais velho. A perda de cabelo é um dos que mais reclamaram de problemas de hoje.

Ele pode ficar muito frustrante às vezes. Isso pode afetar sua autoestima, confiança e personalidade. Por isso, se torna necessário o uso de produtos que se pode alimentar o seu cabelo e evitar a perda de cabelo.

Então, vamos te contar o que fazer para o cabelo parar de cair, ou pelo menos minimizar os efeitos da calvície em seu dia a dia.

  1. Usando o óleo de mostarda com henna folhas é também disse que para ser um bom naturais de prevenção de perda de cabelo opção. Em uma bacia de estanho, tomar 250 ml de óleo de mostarda e trazê-lo para o ponto de ebulição. Quando começa a ferver, adicione a 60 gramas de henna folhas até que se queimar no óleo. Armazenar o óleo em uma garrafa de filtragem e massagem regularmente o cabelo com ele.
  2. A baía de óleos essenciais misturados com algumas gotas de lavanda e, em seguida, misturado com óleo de soja, óleo de amêndoas ou óleo de gergelim pode ser vigorosa massagem no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo. Além disso, o óleo de jojoba é considerada um remédio para promover o crescimento do cabelo como ele imita o sebo que é produzido no couro cabeludo. O Aloe Vera tem sido utilizado desde que foi descoberto para evitar a perda de cabelo. Aloe Vera corrige os níveis de pH do couro cabeludo e limpa os poros, de modo que qualquer perda de cabelo devido à obstrução de folículos vai ser revertida.
  3. Maionese – Isso funciona não só para os seus alimentos de vestir, mas ele também é conhecido como um dos mais populares remédios contra a queda de cabelo para os homens. O óleo de gema de ovo e a maionese tem-se concentrado efeito hidratante em seu cabelo e couro cabeludo. É melhor usar a solução à noite, em que você apenas tem que colocar a maionese em sua mão e esfregue um pouco no seu cabelo raízes. Você pode deixar a maionese sobre o seu cabelo durante a noite, que você pode limpe-o após algumas horas.
  4. Quando sementes de limão e pimenta-do-reino terreno em proporções iguais, a pasta obtida pode ser facilmente utilizada como um tônico capilar. Você deve aplicar o tônico em seu scalp regularmente. Em seguida, você deve deixar a tônica em seu couro cabeludo de cerca de 10-15 minutos, após o qual você pode limpe-o com água e um pouco de shampoo. Você deve tomar cuidado para que a cola não chegar a qualquer lugar e em torno de seus olhos.
  5. Aplicar o leite de coco para o cabelo também é dito ser uma das melhores maneiras de evitar a perda de cabelo. Levar algum leite de coco em uma tigela e aplique no seu cabelo, massageando suavemente o couro cabeludo com os dedos.
  6. A Henna tem muito tempo oferece excelentes condicionados benefícios para os cabelos, quando aplicado como um colar para o couro cabeludo. O cabelo pode ser feito mais brilhante e macio e os ingredientes usados para misturar a pasta–tais como o iogurte, o suco de limão, coco ou azeite de oliva–fornecer a umidade e nutrientes para o couro cabeludo. Criar um colar com um dos ingredientes acima mencionados, juntamente com a henna, em seguida, permitir que o colar para permanecer no cabelo por 45 minutos a uma hora. Impurezas e resíduos retirado do couro cabeludo pode permitir dormente folículo de cabelo começar a crescer novamente.
  1. Essências de óleo – Para fazer o seu cabelo saudável, brilhante, suave e os Gregos tenha utilizado o óleo de oliva. Eles também usado para massagear seu couro cabeludo. O azeite contém anti-séptico que limpa o couro cabeludo, bem como incentivar o crescimento ininterrupto de cabelo. Você pode incorporar o capim-limão e alecrim para obter melhores resultados.
  1. Você também pode fazer uso do leite de coco para promover o crescimento do cabelo. Basta aplicar o leite em seu couro cabeludo e amarrar uma toalha ou algum tecido em torno de seu cabelo, para evitar a perda do leite do seu cabelo. Depois de manter por cerca de meia hora, você deve enxaguar o óleo de coco a partir do seu cabelo com água e shampoo.

As causas para a queda do cabelo e dicas para evitar naturalmente

A queda de cabelo e queda de cabelo são problemas comuns para todos os dias de hoje. Compare as mulheres, os homens estão enfrentando este problema com mais e tornou-se a cabeça careca. Você pode impedir que esse problema de queda de cabelo, mas o punho de que você tem que saber as causas para a queda de cabelo e com base na causa que você pode proceder para tratar seu cabelo.

 

Causas para Queda de Cabelo

Normalmente umas perdas de cerca de 40 a 50 fios de cabelo diariamente. Se ele é mais e o novo cabelo não está produzindo a perda de cabelo torna-se um motivo de grande preocupação. As principais causas para a perda de cabelo são os seguintes.

A Genética Faz:

Esta é a principal causa para a perda de cabelo. Se alguém em sua família está sofrendo de perda de cabelo ou queda de cabelo que você também pode ter este problema.

A deficiência de Dieta Nutritiva:

A nutrição adequada é necessária para as células ciliadas. Falta de vitaminas do complexo B e ferro / ácido fólico é a segunda principal causa para a perda de cabelo.

Doenças Virais:

Icterícia, febre Tifóide, febre Alta por mais tempo e outras Doenças virais afeta o seu sistema imunológico que os resultados de seu corpo, tornando-se muito fraco e isso leva à perda de cabelo, queda de cabelo.

Stress:

O Stress e a tensão são também as principais causas para a perda de cabelo. Como qualquer outra orgânica célula, as células precisam de mais descanso e relaxamento, para reviver.

A caspa:

A caspa é doença perigosa leva a áspero couro cabeludo, resultando em perda de cabelo.

Produtos químicos com base Cabelo, Produtos de Styling:

Utilização de químicos pesados com base shampoos, óleos, condicionadores e outros cabelo estilo de produtos que contenham produtos químicos para períodos mais longos também uma causa para a perda de cabelo.

Duro e Química da água:

Tomando cabeça banheira com água dura ou produtos químicos com base de água também causa o afinamento do cabelo e perda de cabelo.

A Perda de cabelo durante a Gravidez e o nascimento da criança:

Durante a gravidez e parto, período de mulheres são propensas a deficiência de minerais, que é uma das principais causas para a queda de cabelo em mulheres.

Dicas para evitar a queda do Cabelo Naturalmente

Aqui estão as dicas para controlar a sua perda de cabelo, acompanhar e prevenir a queda do cabelo naturalmente.

Adequada Dieta Nutritiva:

Você deseja impedir a sua queda de cabelo e enfraquecimento dos cabelos com antecedência, você tem que seguir uma dieta saudável e balanceada, rica em vitaminas do complexo B, cálcio, proteínas e ferro.

O consumo de alimentos ricos em proteínas ajuda para o crescimento do cabelo. As mulheres devem tomar alimentos contém vitamina B1. A falta desses nutrientes diminui o suprimento de sangue para o couro cabeludo, leva à queda de cabelo.

É recomendável que consuma uma dieta equilibrada e saudável composto de nozes, grãos, sementes, frutas, legumes, peixes, carnes e produtos lácteos.

Massagem com Óleo:

Massagem seu couro cabeludo com óleo isto irá aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, dá força para as raízes de seu cabelo. Ele também cura a caspa e algumas infecções fúngicas. E outro ponto importante é, ele controla os seus níveis de stress, que é também uma causa para a perda de cabelo.

Você pode usar o óleo de coco ou azeite de oliva para massagear o couro cabeludo. Você pode massagem no couro cabeludo antes de ir para a cama e tirar a cabeça de banho no dia seguinte de manhã, com menos química, shampoo e use água morna.

Se você não sabe como para aplicar o óleo para o couro cabeludo, você pode simplesmente esfregar o couro cabeludo com a ponta dos dedos, sem óleo para aumentar a circulação de sangue no couro cabeludo, de modo que, você pode controlar a perda de cabelo.

Cuidar dos Cabelos Secos E couro Cabeludo Seco:

Couro Cabeludo seco E Seque o cabelo dá a perda de cabelo em uma idade precoce e prematura de cabelo branco ou cinza. Regulares de massagem com óleos e melhorar os níveis de água em seu corpo, diminuir a queda de cabelo. Beba muita água para se manter saudável e bonita.

Evitar o Uso de produtos Químicos com base produtos para o cabelo:

Completamente evite os produtos químicos de base de produtos de cabelo. Estes produtos químicos podem irritar o couro cabeludo frustrante perda de cabelo. Você pode usar shampoos de bebê que contêm muito menos produtos químicos ou usar sheekai.

Manter longe do Stress:

Para evitar a queda de cabelo na fase inicial ou envelhecimento prematuro ou cabelos brancos, evitar o estresse. Fazer yoga, da meditação e de exercícios ou ir para longas caminhadas para evitar o stress.

Não ignore o seu cabelo. Saber as razões apontadas para a queda de cabelo, siga as dicas acima para evitar a queda do cabelo e manter o cabelo saudável e forte.

Como manter, naturalmente, a masculinidade na hora H

Se você está procurando uma maneira simples e natural para sua masculinidade saudável e mais forte, então você definitivamente deve considerar o uso dos Viagras masculinos naturais, nestas vitaminas saúde e ver se um deles poderia ajudá-lo.

Então, vamos ajudar com a escolha das vitaminas essenciais para resolver esse problema. Vamos lá?

Principais vitaminas que atuam como estimulantes naturais

vitaminas

  1. Vitaminas A, C e D. Você pode encontrá-los em qualquer multivitamínico, e eles podem fazer maravilhas, não só para a sua saúde geral do corpo, mas para a sua vida sexual e sistema de urinar.

Estes são alguns das melhores vitaminas para a potência na hora H, porque a vitamina A é um agente antibacteriano que pode manter o seu órgão sexual livre de bactérias e germes. A vitamina C é boa para a produção de colágeno (confira os principais atuações do colágeno), que pode ajudar a pele em seu pequeno geralmente ficar forte e elástica. A vitamina D é conhecida para combater doenças e promove funções celulares.

  1. Vitamina E. Esta é uma grande vitamina para a saúde. É uma outra vitamina para manter a masculinidade, que é destinado para a pele. A vitamina E pouco comumente encontrados em suplementos loções ou manteiga de karité, o orgão mantém a pele flexível e forte, ao mesmo tempo proteger contra o joio.
  2. Acetil L-carnitina. Ele aumenta a sensibilidade dos órgãos masculinos e protege as terminações nervosas ao longo do veio e, especialmente, o topo. A rotina diária dessa vitamina pode tornar a sua experiência sexual mais agradável.
  3. L-arginina. Esta é uma enzima que protege os grandes vasos sanguíneos no corpo, incluindo os muito importantes vasos sanguíneos para apoiar o funcionamento do seu pénis. Este é um importante ingrediente em receitas como o Viagra, pois ajuda ereções homens mais firmes.
  4. O ácido alfa-lipóico. Se você quiser evitar a formação de rugas que podem ocorrer com o envelhecimento, este é uma das mais importantes vitaminas, se você quer investir.

Ela impede o enrugamento das partes e mantém a pele firme e forte.

A maioria das vitaminas para a saúde sexual masculina são encontrados nessa lista as substâncias simples que podem ser encontrados em qualquer farmácia ou drogaria. Enquanto eles não são todos concebidos especificamente para o órgão sexual masculino, que irá aumentar toda a sua saúde física geral – o que sabemos ser uma parte muito importante da experiência sexual

Como desenhar em seu computador – Vale a Pena?

Embora eu não saiba desenhar (veja aqui como aprender a desenhar bem passo a passo), decidi há algum tempo investir em um material digno de profissional: uma mesa digitalizadora. Com esse equipamento, tudo o que você “desenha” na mesa já “aparece” diretamente na tela do seu notebook ou computador.

“E para que você tem isso? ”

É a primeira pergunta que qualquer pessoa “sensata” me faz.

Bem, como já comentei antes, eu tenho um blog ao qual dedico várias horas do meu dia e sou eu mesma que faço tudo, sozinha: do layout ao conteúdo, do media kit à nota fiscal.

Daí que, mesmo não sabendo desenhar e não entendendo muito de Design, vira e mexe estou trabalhando com banners e imagens. E não seria nada prático para mim ter de usar lápis e papel (não ia ter borracha que dessa conta do recado).

Ademais, o meu lado professora (dei aulas de inglês por um tempo) falou mais alto. Todo professor que eu conheço fica super empolgado com a possibilidade de transformar a tela do desktop em um quadro negro. Projetos como o Khan Academy estão aí para mostrar todo o potencial que ferramentas como essa oferecem e como elas podem ajudar a revolucionar a Educação em todo o mundo.

“E quanto foi? ”

É sempre o questionamento que vem a seguir.

Na época em que eu comprei o produto (modelo CTL-470 da linha Bamboo Connect da Wacom, demonstrado no vídeo acima), pesquisei bastante no Mercado Livre, Buscapé e até mesmo em sites no exterior. Terminei comprando em uma das revendedoras da Wacom no Brasil. O valor ficou em mais ou menos uns 200 reais já com o frete incluso.

Para quem estiver achando o preço um pouco salgado, também encontrei algumas opções na faixa de 120 reais no site da Saraiva, mas optei pela caneta da Wacom pela qualidade da marca. Eles são especialistas nesse tipo de produto.

“Valeu a pena fazer esse investimento? ”

Olha, cada um é cada um, mas, para mim, poder pressionar “Ctrl+Z” quantas vezes quiser para voltar a ação toda vez que você faz um traço “torto” não tem preço. Ainda mais que, como eu não sei desenhar, só depois de muitas tentativas toscas é que eu consigo produzir algo aceitável. Realmente lápis e papel não é para mim. Então eu diria que para mim valeu cada centavo.

“E qual programa você usa? ”

A mesa da Wacom vem com o Autodesk SketchBook Express, que é um software bonzinho, mas que tem algumas limitações por ser a versão free. O que eu gosto é que ele tem vários estilos de caneta e pincel. Além dele, também uso bastante o Fireworks, da Macromedia (versão 8, antigona), principalmente por conta das layers (camadas) e até mesmo o PowerPoint (para projetos mais simples).

Um dia ainda vou experimentar o Photoshop, que é de longe o recurso mais utilizado para esse tipo de trabalho gráfico. Mas o fato é que, quando você tem talento, até no Paint dá para fazer verdadeiras obras de arte (tenho um tio que pintou quadros lindos com ele, e utilizando apenas o mouse tradicional!).

Vale lembrar que eu não entendo quase nada de Design e Desenho (o nome do blog não é pra fazer “charminho”), então é bom levar isso em consideração antes de começar a seguir as minhas “dicas”.

Vantagens de usar uma lâmpada de LED

Atualmente a troca das lâmpadas convencionais pelas lâmpadas de LED estão se tornando uma tendência natural. As lâmpadas de LED oferecem uma série de vantagens para os consumidores. Embora a tendência, no Brasil, seja mais recente países como México e Itália já utilizam o LED na iluminação pública desde 2010.

Embora outros segmentos, como os televisores, já tenham usado o LED como meio para diminuir o consumo esse não é o único fator que torna a iluminação por LED uma forte tendência para o futuro. Conheça aqui os fatores que tornam essa alternativa uma aposta muito atrativa.

Eficiência:

Em uma lâmpada comum, incandescente, menos de 10% da energia usada é transformada para a forma de luz, os 90% restantes são perdidos na forma de calor. A lâmpada de LED praticamente não perde energia na forma de calor e aproveita mais de quase toda energia utilizada. Embora as lâmpadas de LED estejam melhorando a cada dia, hoje, o  seu consumo  ainda é um pouca maior do que as lâmpadas fluorescentes .

Vida útil:

A vida útil das lâmpadas de LED é bem superior ao dos demais tipos encontrados hoje no mercado. É estimado que após 50.000 horas de uso seja necessária uma manutenção em 70% do produto.

Segurança:

As lâmpadas de LED operam em uma voltagem baixa, o que não oferece perigo ao instalador.

Ecologicamente correto:

Nas lâmpadas de LED não é utilizado o mercúrio e nenhum outro elemento químico que cause danos a natureza.  Como o LED não possui em sua composição metais pesados como chumbo e mercúrio, não há necessidade de um descarte especial como as lâmpadas fluorescentes.

Exposição a lâmpada:

Não emitem radiação ultravioleta sendo ideais para aplicações onde este tipo de radiação é indesejado. Também não emitem radiação infravermelho, fazendo com que o feixe luminoso seja frio. A ausência dessas radiações evita danos à pele, plantas e também objetos ou produtos expostos como roupas, calçados, móveis, decorações e obras de arte.

Resistência:

Por ser composta por materiais sólidos, ou seja, não apresenta em sua constituição vidros, filamentos e outros matérias quebradiços as lâmpadas de LED são mais resistentes que as demais.

Acionamento instantâneo:

As lâmpadas de LED, quando ligadas, apresentam seu grau máximo de iluminação imediatamente. Isso acontece mesmo em baixas temperaturas.

Preço:

O preço ainda é uma barreira para a popularização das lâmpadas de LED. Segundo uma pesquisa da Google a média dos preços das lâmpadas chegas perto dos R$ 40,00. O preço da lâmpada vem caindo gradativamente e a tendência é que o valor chegue na casa dos R$ 20,00 em pouco tempo.

Porque e como incentivar seus filhos no esporte

Incentivar nossos filhos na prática de esportes cria adolescentes com mais saúde, engajados e também os deixa menos suscetíveis a maldades existentes nas ruas, as drogas e do sedentarismo. Veja nossas dicas úteis de que maneira os incentivar.

A prática desses esportes geralmente está ligada à natureza e, para que gosta de façanha e também adrenalina, Vassouras Eco Resort oferece várias modalidades de esportes radicais com equipamentos de segurança necessários e acompanhadas sobre profissionais treinados.

jovens-devem-praticar-esportes

Sociedade atual vs. Esportes de Lazer

É naturalmente em nossa sociedade que a prática de atividades físicas ajuda a menino e juvenil a desenvolver mais a urbanidade, a lucidez, melhora a entono, ajuda a ficar longe das drogas e também da obesidade, cria hábitos saudáveis a fim de que toda uma vida, além da coleção de memórias e também experiências para toda a vida que moldarão senhor porvir.

Em um evento tradicional esportivo, os atletas competem uns em oposição à os demais em circunstâncias controladas. Ao passo que é possível fabricar um acontecimento desportivo, uma vez que moderado X Games, existem variáveis ambientais que não podem ser mantidas constantes para todos os atletas. Exemplos incluem condições de neve em mudança a fim de que snowboarders; rocha e gelo a fim de que os escaladores e também altura e também formas de ondas a fim de que os surfistas.

Aventurismo na veia

Se você, uma vez que eu, anda ao longo de aí procurando lugares para se aventurar em atividades nada convencionais, tome nota dos 10 esportes radicais a fim de que praticar no interior de Brasil e também se prepare para uma viagem radical sobre em diferentes regiões do país. Nessa lista está paraquedismo, que é um dos esportes radicais mais populares do mundo, e balonismo, entre os mais antigos, contudo há tantos outrem capazes de fazer você sentir mas vivente do que nunca.

Ao invés de ameaçá-los se eles não participarem no interior de time da escola, afirme os pontos positivos. Vários pequenos, principalmente enquanto atingem a juventude, se preocupam com sua saúde física e também figura. Se você falar francamente acima de os benefícios de saúde, senhor rebento pode ouvir porque vai estar interessado dentro de objecto.

Na cidade de Boituva, em São Paulo, resta a maior extensão liberdade a fim de que a prática do paraquedismo da América Latina e entre maiores do planeta. No Centro Vernáculo de Paraquedismo há uma local de ensino de paraquedismo com certificado de qualidade atribuído pela United States Parachute Association (USPA) esperando sobre você.

Os melhores nichos para o mercado online

Antes de iniciar ou consolidar um negócio lucrativo na internet (já falamos em outro artigo sobre como ganhar dinheiro na internet clicando), um dos passos mais importantes é achar o nicho de mercado ideal para seu empreendimento. Deste modo você será capaz de direcionar os seus produtos e serviços para um público-alvo específico e consolidar o seu sucesso.  Assim sendo, saiba quais são as áreas mais lucrativas para se trabalhar online, e veja qual é a que mais vai ajudá-lo a desenvolver os seus produtos e serviços e melhor se encaixa em seu perfil profissional.

Principais informações sobre nichos de mercado online

nicho-de-mercado-online

Antes de tudo, quando se trata de criar um nicho de mercado virtual é preciso ter em mente que uma boa ideia sempre valerá muito dinheiro, e mesmo que seja pouco convencional haverá um público-alvo para consumi-la. Assim, o ideal é entrar em uma área que facilite a vida das pessoas e resolva os seus problemas cotidianos, seja por meio de produtos, serviços, infoprodutos ou ensinamentos em geral. Neste contexto, existem alguns ramos que podem fazer toda a diferença para o seu empreendimento na web.

Entre eles estão os nichos de internet marketing e o de saúde e beleza. Ambos são muito procurados por públicos específicos e oferecem conteúdos diversos que realmente ajudarão as pessoas a conquistas os seus objetivos. O mesmo acontece com a área de informática e tecnologia, que encontra ne internet um conjunto de possibilidades cada vez maior, tanto vendendo informações quanto produtos e serviços. E entre estes ramos mais populares há ainda opções como o de culinária e o de decoração.

Vejamos agora a lista de nichos bons para quem quer ganhar dinheiro na internet:

  • Nicho 01: Jogos
  • Nicho 02: Moda e dicas femininas
  • Nicho 03: Saúde
  • Nicho 04: Emagrecimento
  • Nicho 05: Avaliações de produtos
  • Nicho 06: Relacionamento
  • Nicho 07: Tecnologia
  • Nicho 08: Dicas para o universo masculino
  • Nicho 09: Dinheiro

Alguns ramos de mercado alternativos

Mesmo que não seja um nicho muito procurado e acessado pelos internautas, existem outros mercados que também teu o seu público específico, e podem trazer grandes benefícios quando explorados da forma certa. Um exemplo são os esportes, principalmente o futebol.

Qualquer blog ou site que fale do assunto e venda os produtos e serviços certos pode obter um grande êxito financeiro. O mesmo vale para ramos como o de games, arte, cultura, fotografia, turismo, animais e lojas online.

Além destes ramos, há ainda outras opções que podem trazer bastante lucro para o seu negócio na web. Uma delas é o mercado adulto, que possui várias opções para um empreendimento como apostas e jogos online e relacionamentos, intimidades e sexo.

Você também pode explorar a possibilidade de um site ou blog de notícias, já que muitos internautas buscam se informar pela web. É preciso avaliar todas as opções e descobrir quais são as melhores para o seu caso.

Dicas e conselhos importantes

Além de todas estas opções de nichos de mercado ainda é possível considerar outras boas alternativas. Se você dispõe de habilidades e conhecimentos específicos que podem ser ensinados para outras pessoas, experimente dar aulas online ou criar infoprodutos educativos.

Neste contexto, algumas das áreas mais lucrativas são o aprendizado de línguas estrangeiras, a música e tutoriais para diversos assuntos. Também é interessante pensar em opções como criação de lojas online e terceirização de serviços como freelancer.

Diante destas considerações, experimente explorar estas opções de nichos de mercado. Eles estão entre os mais lucrativos da internet, e possuem diversas alternativas para consolidar um negócio de sucesso na internet.

Analise as possibilidades dentro destes ramos e veja qual é a melhor para seu empreendimento. Assim, será apenas questão de tempo até você se consolidar profissionalmente na web.

6 boas dicas para acabar com a insônia

Dormir é crucial. É tudo menos perda de tempo!

Você já ouviu muito provavelmente a expressão “a noite é boa conselheira”.

Dormir é importante, não só para que se sinta com boa disposição e com energia, mas também para que possa usufruir de uma boa saúde no longo prazo. Durante o sono, vários processos psicológicos acontecem: os tecidos do fígado e dos músculos regeneram-se, o sistema imunitário recupera forças, a memória consolida-se, as ideias refrescam-se, etc

Veja então 6 dicas para que me ajudaram definitivamente, e que poderão ajudar a si, a resolver o seu problema de insônias.

como-acabar-com-a-insonia

1 – Exercício Físico para combater as insôniasexercicio-para-combater-insonia

Fazer exercício físico todos os dias, durante pelo menos 20 a 30 minutos e de preferência de manhã (em algumas pessoas, o exercício físico poucas horas antes de ir para a cama faz com que durmam menos bem). O exercício físico é uma ajuda preciosa para combater as insônias. Ele ajuda a reduzir o stress, e faz com que nos sintamos mais relaxados.

Ele traz também a endorfina até ao seu cérebro, também conhecida como “droga da felicidade” e que lhe permitirá ter o espírito descansado.

Ao praticar exercício físico diariamente, você irá sentir-se cada vez melhor, e os seu corpo estará mais cansado na hora de ir para a cama. OU seja, praticar 20 ou 30 minutos de exercício físico, ajuda a ficar mais descansado mentalmente do que fisicamente. E essa situação é ótima para que consiga dormir de noite.

2 . Levantar cedo para combater as insônias

Fonte: http://pitadela.com.br/
Fonte: pitadela.com.br

Levantar cedo tem várias vantagens. Permite aproveitar mais tempo de sol, melhor preparar o dia, de fazer uma alimentação mais saudável (algumas pessoas levantam-se tão tarde que acabam por saltar a maioria das refeições). Se você se levantar mais cedo, isso também lhe dará a oportunidade de realizar os 20-30 minutos de exercício físico que vimos no ponto anterior. Isso fará com que a sua concentração no trabalho, a sua produtividade e eficácia melhore também.

O facto de se levantar mais cedo permitirá com que realize mais tarefas ao longo do seu dia. Isso irá requerer de si mais energia despendida. Isso fará com que o seu corpo se sinta mais cansado ao final do dia, diminuindo assim o risco de insônias, e você dormirá bem melhor.

 

 3 – Seja regular no combate às insônias

Tente levantar-se à mesma hora todos os dias, mesmo ao fim de semana. Isso ajudará a regular o seu relógio biológico e irá facilitar o seu sono.

4 – Disposição do quarto para combater as insônias

Antes de mais, dormir num bom colchão e num quarto escuro é meio caminho andado para combater as insônias. A luz tem um efeito direto sobre a hipófise, uma glândula que exerce uma influência enorme sobre o relógio biológico.

Se necessário, tente atenuar os barulhos do exterior. Faça com que o seu quarto seja o local mais silencioso da sua casa. Insonorize as paredes, as janelas, etc. Ou então, pode simplesmente recorrer-se dos tampões para orelhas para eliminar os barulhos e combater as suas insônias.

Pessoalmente durmo melhor se houver um barulho de fundo constante que cubra os barulhos que vêm do exterior.

 5 – Ter cuidado com a alimentação para combater as insônias

alimentacao-para-combater-insoniaPequeno almoço!

Uma das coisas mais importante e que muitas pessoas ignoram ou negligenciam, é de se alimentar em horários regulares.

Imperativamente, tomar o pequeno almoço, porque ele favorece a concentração e permite abastecer-se de energia e dar ao seu corpo os nutrientes essenciais para o resto do dia. As pessoas que tomam o pequeno almoço têm tendência em fazer escolhas alimentares mais corretas ao longo do resto do dia, e são fisicamente mais ativos do que aquelas pessoas que pulam o pequeno almoço.

Cuidado com o jantar!

Comer uma refeição ligeira e pouco condimentada ao jantar irá favorecer o seu sono e evitar as insônias. Para compensar, o pequeno almoço e o almoço podem, e devem ser mais ricos. Comer em demasia ao jantar contribui para a aparição de insônias, principalmente se o jantar também foi bem bebido.

Uma boa dica para combater as insônias: uma boa sopa rica em glúcidos e fraca em proteínas favorece um bom descanso, estimulando a produção das hormonas que favorecem o sono: a melatonina e a serotonina.

Evite consumir substâncias excitantes como o café, o chá, o chocolate, a nicotina ou as bebidas “cola”. De uma forma generalizada, não se recomenda mais do que 2-3 chávenas de café por dia. Mas mesmo para certas pessoas que apenas tomam um café por dia, mas poucas horas antes de ir para a cama, mas que são extremamente sensíveis à cafeína, essas, têm certa uma noite de insônia.

6 – Relaxar antes de se deitar para combater as insônias

Pessoalmente, antes de me deitar, eu leio. A leitura ajuda-me a relaxar e a mudar de ideias. Permite-me evitar de entrar num fluxo de pensamentos sem fim sobre os problemas do dia a dia.

Nas horas antes de se deitar, deve privilegiar as atividades calmas, que requerem pouca energia: uma caminhada ao ar livre, algumas posições de ioga, um pouco de leitura ou de meditação, um banho, uma massagem, etc.

Pronto … agora só me resta desejar-lhe um boa noite de sono … sem insônias!

É possível ganhar dinheiro na internet clicando em anúncios?

Não sei se você já ouviu falar sobre obter uma renda extra online, mas isso é realmente possível e existem vários meios de fazê-lo. Apesar de ser realmente muito fácil, de escalar seus ganhos com a internet, também é realmente muito perigoso depender só dela para sobreviver.

Nos deparamos todos os dias com “oportunidades imperdíveis” de ganhos extremos e rápidos, e isso se faz ainda mais presente quando estamos na internet. Por essas e outras as pessoas se sentem receosas quando o assunto é ganhar dinheiro online, porém estamos aqui para desmistificar isso e te provar que realmente é possível.

Cuidados e precauções antes de entrar

Como já foi dito acima, em todo lugar existem pessoas que optam pelo caminho mais fácil e acabam aplicando golpes nas outras, prometendo mundos e fundos e sumindo com o dinheiro depois de receber. Assim, consideramos extremamente importante a pesquisa sobre o tema antes de entrar em qualquer esquema.

Exemplo: foi lhe dito que é tal site rende em torno de 2% ao mês do seu investimento. Parece bom demais para ser verdade, não é mesmo? Então pesquise! Pesquise o nome do site, pessoas que já entraram nesse esquema e que se mostram satisfeitas com ele. Pesquise se quem te indica tem algo a ganhar com isso, geralmente em forma de comissões por suas compras – isso é um dos maiores indicativos de que ela pode estar te enganando.

Resumindo, o maior cuidado que podemos ter nessas horas é pesquisar bem antes de fazer qualquer investimento em qualquer plataforma.

Como ganhar dinheiro online clicando em anúncios

Seguindo o ponto principal desse texto, nosso objetivo é te contar quais são os melhores, e mais confiáveis, sites que permitem que fazer uma renda extra clicando em anúncios. Estes são os dois que estão no mercado a mais tempo e que são realmente seguros quanto a investimentos e pagamentos de seus membros:

1.     Neobux – O melhor em nossa opinião

Neobux

Fundado em 2008 como algo revolucionário, o Neobux tem se mantido no topo dos sites da categoria desde então devido ao seu grande diferencial: pagamentos instantâneos aos membros.

Isso quer dizer que se você tem 2 mil dólares na sua conta e quiser retirar esse valor, ele cairá na mesma hora em sua conta do Paypal. Apenas por esse ponto já podemos destacar a seriedade em que o site possui.

2.     ClixSense

Clixsense

Também possuindo anos no mercado de sites PTC’s (Paid to click), o ClixSense começou a fazer pagamentos instantâneos, igual ao Neobux, faz pouco tempo. Entretanto vem mantendo a qualidade de seus investimentos.

Dessa forma, ao nosso ver, ele se enquadra na segunda posição dos top 2 sites da categoria.

Aspectos importantes

Vale lembrar que tais sites sobrevivem do dinheiro que o anunciante paga para fazer a propaganda que você irá visualizar. Dessa forma, manter a qualidade de seus membros é primordial para atrais novos anunciantes e mais dinheiro.

Então, não é difícil perceber que sites novos da mesma categoria não são capazes de sobreviver com altas promessas de ganhos. Assim acabam não realizando pagamento aos seus membros e viram Scam.

Por que aprender outros idiomas?

Não é difícil notarmos que aprender outros idiomas, além do nosso nativo – no meu caso, o português – tem acrescentado muito na vida das pessoas. Seja pelo lado pessoal, com mais conforto e disponibilidade nas viagens, ou pelo lado profissional, com as diversas possibilidades que o domínio da língua estrangeira nos traz, é realmente muito importante observar que, além disso tudo, ela ajuda no desenvolvimento pessoal.

Também quando falamos de idiomas, o mais famoso e o primeiro que nos vem a cabeça é o inglês. Não há como negar a importância deste para o mercado mundial e não é à toa que o dólar é a moeda internacional mais usada no mundo – quem não entendeu a relação entre as duas coisas, o dólar é a moeda americana, onde se fala inglês.

aprender-idiomas

 

É possível aprender pela internet?

Essa dúvida sempre esteve presente desde que começaram a surgir cursos online de idiomas. Apesar de a qualidade destes ter crescido absurdamente desde seus surgimentos, ainda há e sempre haverá dúvidas relacionadas ao caso.

De fato, muitas pessoas perdem dinheiro com cursos online, mas isso se deve ao fato de não terem se precavido contra golpes. Isso não quer dizer que não há qualidade nos cursos entregados, e muito menos que não é possível aprender sozinho dentro da sua casa – tudo através da internet e cursos online.

Eu mesmo já aprendi e continuo aprendendo com pessoas que estão realmente dispostas a ensinar e por isso posso te indicar algumas coisas relacionadas ao assunto.

Onde aprender idiomas online?aprender-ingles-online

Quando falamos de cursos de inglês, é um mar de possibilidades. Há diversas aulas grátis espalhadas pela internet, assim como as pagas. Alguns sites que você poderá aprender inglês grátis apenas pelo seu esforço:

Esses são apenas dois muito bons e que eu recomendo fortemente para seu aprendizado. Há diversos outros que também podem ser aproveitados muito bem.

E sobre outros idiomas?

Olha, há muitos idiomas a serem aprendidos como alemão, russo, mandarim, espanhol, francês, italiano e assim por diante. Cada um destes possui um site de confiança onde você poderá aprender sobre o assunto.

O que eu recomendo nesse momento é muita pesquisa sobre o assunto para verificar a autenticidade do curso em questão, seja ela qual for.

Como última dica, para aprender alemão sozinho visite este site, há algumas dicas de caminhos que devem ser tomados. As dicas são realmente muito boas e devem ser seguidas para quem quer falar a língua fluentemente.